6 Atemzüge und nie wieder gestresst: Das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit

by Dr. med. Egor Egorov

Overview

Weniger ist oft mehr – das gilt jetzt auch fürs Atmen. Wussten Sie, dass weniger atmen Ihr Wohlbefinden enorm steigern kann? Mit dem neuartigen Atemtraining bringen Sie frischen Wind in Ihr Leben. Die Übungen simulieren einen Sauerstoffmangel, optimieren Ihren Energiehaushalt und lassen Stress einfach verpuffen. Durch kontrolliertes, reduziertes Atmen sinkt der Cortisolspiegel, was für tiefe Entspannung sorgt, das Nervensystem beruhigt und sogar die Schlafqualität verbessert. Dieser Ratgeber zeigt, wie einfach und effektiv Atemtraining sein kann. Ob gesund, krank oder sportlich – für jeden gibt es passende Übungen. Entdecken Sie, wie bewusstes Atmen Ihr Leben verbessert und Sie ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger macht.

Product Details

ISBN-13:	9783833895401
Publisher:	GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Publication date:	12/21/2024
Series:	GU Alternativmedizin
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	192
File size:	8 MB
Language:	German

About the Author

Dr. med. Egor Egorov ist Experte für Intervall-Hypoxie-Training. Nach seinem Medizinstudium in Russland hat er seine Facharztausbilidung in Deutschland gemacht. Er ist seit 20 Jahren forschend und lehrend tätig, ein gefragter Referent auf internationaler Bühne.

Table of Contents

Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Das bringt Ihnen das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit 10 Tipps für entspanntes Atmen Das passiert im Körper Vorwort 1. Die eigene ­Stressresistenz messen 2. Guter und ­böser Stress 3. Sich im Schlaf mehr erholen 4. Das Herz als Maßstab für ­Entspannung 5. Weniger ­atmen, ­weniger Stress 6. Wie richtige Atmung geht 7. Sich über die ­Atmung ­entspannen 8. Bergluft gegen den Stress 9. Wie Stress stärker macht 10. Die Stress­resistenz ­erhöhen 11. Hypoxietraining für zu Hause Glossar Infos und Tipps Über den Autor