Los 100 secretos de la gente saludable: Lo que los cientificos an descubierto y como puede aplicarlo a su vida

Los 100 secretos de la gente saludable: Lo que los cientificos an descubierto y como puede aplicarlo a su vida

by David, PhD Niven PhD
     
 

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La Ciencia de una Vida Saludable
¿Cuál es la diferencia entre las personas que se sienten y se ven saludables, y las que están cansadas o deprimidas y jamás están en forma? A diario enfrentamos una cantidad alarmante de estudios y estadísticas que nos dicen qué debemos y no debemos comer, cuánto tiempo tenemos…  See more details below

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La Ciencia de una Vida Saludable
¿Cuál es la diferencia entre las personas que se sienten y se ven saludables, y las que están cansadas o deprimidas y jamás están en forma? A diario enfrentamos una cantidad alarmante de estudios y estadísticas que nos dicen qué debemos y no debemos comer, cuánto tiempo tenemos que hacer ejercicio o cómo protegernos del humo de segunda mano y los dañinos rayos del sol. Pero estos estudios, además de ser contradictorios, suelen tener información científica literalmente incomprensible para el lector común.
En este libro, David Niven nos hace el favor de resumir los millones de estudios que se han hecho acerca de la salud del ser humano, y de convertirlos en cien fáciles puntos que nos ayudarán a vivir más saludables y felices. Desmontando mitos comunes con consejos reales y aplicables, Niven nos explica la importancia de estos descubrimientos.
Coma con frecuencia. Los investigadores de la universidad Oxford hallaron que las personas que comen cinco o seis veces al día tienen un 5 por ciento menos de colesterol que la persona media, y tienen un 45 por ciento más de posibilidades de mantener su peso ideal que las personas que sólo comen una o dos veces al día.
¿Quién dice que la cafeína es mala para la salud? La mayoría de los resultados científicos prueban que, para un adulto saludable, cantidades moderadas de cafeína (aproximadamente tres tazas de café al día) no presentan ningún riesgo a la salud.
Hogar, dulce hogar. Según un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles, aquellas personas que dicen tener una vida de hogar satisfactoria tienen un 24 por ciento más de posibilidades de vivir más que la expectativa normal de vida.

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Product Details

ISBN-13:
9780060819118
Publisher:
HarperColins Espanol
Publication date:
11/29/2005
Edition description:
Spanish-language Edition
Pages:
240
Sales rank:
1,246,935
Product dimensions:
5.31(w) x 8.00(h) x 0.54(d)

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Los 100 Secretos de la Gente Saludable

Lo que los Cientificos Han Descubierto y Como Puede Aplicarlo a Su Vida
By David Niven

HarperCollins Publishers, Inc.

Copyright © 2006 David Niven
All right reserved.

ISBN: 0060819111

Capítulo Uno

Utilice un plan, no un proceso poco
sistemático

Cuando se construye una casa, deben tenerse en cuenta todos los pasos del proceso antes de comenzar la construcción. De lo contrario, usted podría instalar primero la puerta de la cocina para luego descubrir que la refrigeradora no pasa por ella. Del mismo modo, sus planes de salud deben ser abordados como un todo en lugar de por etapas. Sus posibilidades de ceñirse a un plan de mejoramiento de la salud (comer bien, hacer ejercicio regularmente, o dejar de fumar) son mayores si usted se concentra en su salud en general y no sólo en la tarea concreta. Es decir, piense en las cosas que podría hacer para mejorar su salud y cómo encajan una con otra, y cada acto reforzará todo lo demás que está tratando de hacer.

Hace seis años, Lee andaba cojeando y usaba un bastón. Ahora este hombre de setenta y dos años, que vive en Chicago, levanta pesas durante más de dos horas diarias varias veces a la semana. "Llamo a esto un cambio de estilo de vida", dice.

"Hubo una época en la que no estaba en muy buena forma. Tenía un sobrepeso de unas cincuenta libras, tenía las rodillas hinchadas y artritis", dice. Pero se cansó de vivir como lo que él llama "un viejo".

"Investigué sobre nutrición, leí estudios y libros sobre cómo prevenir el envejecimiento", continúa Lee. Empezó a cambiar su dieta y a hacer ejercicio. "He visto cómo he cambiado. Duermo mejor, tengo más energía, ya no tengo problemas estomacales y mis dolores desaparecieron".

Lee añade, "Me siento como si tuviera cuarenta años".

Ahora Lee divulga su entusiasmo por la vida sana. Da charlas sobre nutrición y ejercicios a varios grupos y escribe sus consejos sobre salud en un sitio web.

Una de sus mayores admiradoras es Kristina, que es cuarenta años más joven que él. "Lo oí durante una presentación y me impresionó mucho. Me preguntó si estaba dispuesta a cambiar mi vida y le dije que sí", dice Kristina. Desde entonces cambió sus hábitos y se siente mejor que nunca. "Si alguien me hubiera dicho que un jubilado de setenta y dos años cambiaría mi vida, no lo habría creído", continúa, "pero ahora soy más sabia".

El Centro Dana-Farber, de Investigaciones Comunitarias realizó un estudio en lugares de trabajo donde los empleadores proporcio-naban programas extensos de salud, de seguridad y para dejar de fumar y en lugares donde tales servicios se ofrecían por separado.

Al cabo de dos años, los investigadores concluyeron que en los lugares donde se ofrecía un servicio extenso, más del doble de los trabajadores dejaban de fumar y mantenían una dieta saludable, en comparación con los lugares donde se ofrecían programas por separado.


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Excerpted from Los 100 Secretos de la Gente Saludable by David Niven Copyright © 2006 by David Niven. Excerpted by permission.
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Meet the Author

David Niven, Ph.D., bestselling author of the 100 Simple Secrets series, is a psychologist and social scientist who teaches at Ohio State University.

David Niven, Ph.D., es el autor de los bestsellers internacionales Los 100 Secretos de la Gente Exitosa, y Los 100 Secretos de las Buenas Relaciones. Es psicólogo y científico social, y enseña en la Florida Atlantic University.

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