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Overview
Este es el nuevo sistema de estiramientos que, aunque se origino en Estados Unidos, ha alcanzado una inmensa popularidad en todo el mundo. Pero el riesgo de una lesion muscular, resultado de un estiramiento rapido y subito, ha sido motivo de preocupacion. Por esto, la combinacion del Shiatsu con el stretching goza de gran popularidad. Ambas disciplinas han evolucionado a partir de acciones casi instintivas realizadas para aliviar el malestar o relajar el cuerpo. La persona que frota, presiona o amasa un musculo entumecido o dolorido esta practicando shiatsu; y la persona que estira los brazos y las piernas en la cama cada manana o levanta los brazos por encima de la cabeza y flexiona la espalda esta haciendo estiramientos. El libro, escrito por un experto de renombre mundial, presenta un nuevo sistema que combina la presion digital con los ejercicios de estiramiento, para relajar los musculos al mismo tiempo, eliminando el riesgo de dolor o lesion. De forma clara y acompanado con muchas ilustraciones y dibujos, el autor nos ensena que es el shiatsu mas estiramientos, los efectos fisicos que produce, las tecnicas del shiatsu y las del estiramiento, como aplicar shiatsu y estiramiento en la espalda, en la cabeza, en la cara, en el torax, en la region abdominal y las aplicaciones terapeuticas de esta disciplina: cefalgia, neuralgia, paralisis facial, insomnio, asma, lumbago, ciatica, estrenimiento, gastralgia, etc.
Product Details
ISBN-13: | 9780595193844 |
---|---|
Publisher: | iUniverse, Incorporated |
Publication date: | 08/01/2001 |
Edition description: | 2nd ed. |
Pages: | 152 |
Product dimensions: | 8.90(w) x 5.80(h) x 0.50(d) |
Table of Contents
Prefacio | 3 | |
Nombres de las partes y zonas del cuerpo | 8 | |
Capitulo 1 | Principios generales | |
1 | Shiatsu y estiramiento | 11 |
La importancia de la terapia mediante Shiatsu | 11 | |
La importancia del estiramiento | 12 | |
Efectos acumulados de shiatsu + estiramiento | 12 | |
2 | Efectos fisicos del shiatsu y el estiramiento | 14 |
La piel | 14 | |
El sistema muscular | 14 | |
El sistema esqueletico | 15 | |
El sistema nervioso | 15 | |
El sistema circulatorio | 16 | |
El sistema alimentario | 16 | |
El sistema endocrino | 16 | |
Cinco reglas para el shiatsu y el estiramiento | 17 | |
Cuando no deben llevarse a cabo el shiatsu y el estiramiento | 18 | |
3 | Tecnicas de shiatsu | 19 |
Uso de manos y dedos | 19 | |
Formas de aplicacion de la presion | 21 | |
Control de la intensidad | 23 | |
4 | Tecnicas de estiramiento | 24 |
Capitulo 2 | Tecnicas | |
1 | Calentamiento | 27 |
2 | Region del cuello | 33 |
Region anterior del cuello | 33 | |
Region lateral del cuello | 35 | |
Region del bulbo raquideo | 38 | |
Region posterior del cuello | 39 | |
3 | Region escapular y extremidades superiores | 41 |
Region supraescapular | 41 | |
Articulacion del hombro | 44 | |
Brazo | 48 | |
Codo | 50 | |
Antebrazo | 51 | |
Muneca y dedos | 52 | |
4 | Extremidades inferiores | 55 |
Region femoral anterior | 55 | |
Region femoral interna (triangulo de Scarpa) | 56 | |
Articulacion de la cadera | 57 | |
Region femoral lateral | 59 | |
Rodilla | 60 | |
Region anterior semilateral de la pierna | 61 | |
Tobillo, superficie dorsal del pie y dedos del pie | 62 | |
Region lateral de la pierna y planta del pie | 65 | |
Puntos de Namikoshi | 66 | |
Cara posterior del muslo | 67 | |
Fosa poplitea | 68 | |
Cara posterior de la pierna (pantorrilla) | 69 | |
Talon | 71 | |
Planta del pie | 71 | |
5 | Shiatsu y estiramiento para la espalda | 77 |
Region interescapular | 77 | |
Regiones infraescapulares y lumbares | 78 | |
Region sacra | 80 | |
6 | Shiatsu y estiramiento de la cabeza | 85 |
Shiatsu sobre la linea parietal central | 85 | |
Shiatsu sobre la region temporal | 85 | |
Shiatsu sobre la region occipital | 86 | |
Estiramiento de la cabeza | 86 | |
Estiramiento del cabello | 89 | |
7 | Shiatsu y estiramiento de la cara | 91 |
Shiatsu sobre la frente | 91 | |
Shiatsu a ambos lados de la nariz | 91 | |
Shiatsu sobre la region cigomatica | 92 | |
Shiatsu para la boca | 92 | |
Shiatsu para la mandibula | 93 | |
Shiatsu para la region alrededor de los ojos | 93 | |
Estirando la frente | 94 | |
Estirando los orificios nasales | 94 | |
Estiramiento de los ojos | 95 | |
Estirando la mandibula | 96 | |
Estiramiento general de la cara | 96 | |
8 | Shiatsu y estiramiento del torax | 97 |
9 | Shiatsu y estiramiento de la region abdominal | 100 |
Shiatsu para el abdomen (organos digestivos y musculos abdominales) | 100 | |
Shiatsu para la region del intestino delgado | 100 | |
Shiatsu para la region del colon sigmoides) | 101 | |
Shiatsu para los musculos rectos del abdomen | 101 | |
Shiatsu para los musculos oblicuos abdominales (externos e internos) | 101 | |
Estiramiento para los organos abdominales internos | 102 | |
Estiramiento de los musculos abdominales | 105 | |
Capitulo 3 | Aplicaciones terapeuticas | |
Cefalalgia | 107 | |
Neuralgia occipital | 108 | |
Neuralgia trigeminal | 109 | |
Paralisis facial | 110 | |
Campanilleo en los oidos (tinnitus) o dureza de oido | 111 | |
Obstruccion nasal | 112 | |
Insomnio | 112 | |
Sindrome del latigazo | 114 | |
Asma | 116 | |
Hombro helado (periartritis escapulo humeral | 117 | |
Hombros rigidos | 118 | |
Curva patologica de la columna dorsal | 119 | |
Lumbago | 126 | |
Ciatica | 128 | |
Calambres del musculo gastrocnemio | 129 | |
Estrenimiento | 130 | |
Gastroptosis | 132 | |
Gastralgia | 133 | |
Fortalecer el corazon | 134 | |
Fortalecer los rinones | 135 | |
Prevenir la miopia juvenil y la caries dental | 136 | |
Mantenerse joven durante mas tiempo | 138 | |
Apendice A | En conexion con los deportes | 141 |
Apendice B | para un mejor aspecto | 146 |
Apendice C | Shiatsu + estiramiento en la vida diaria | 147 |
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