Como controlar a ansiedade

by Edições Lebooks

Overview

 

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna excessiva, pode afetar significativamente a qualidade de vida. Este ebook oferece um guia completo para o controle da ansiedade, abordando suas causas, sintomas e impactos no bem-estar físico e mental. Através de estratégias práticas e técnicas comprovadas, você aprenderá métodos eficazes para gerenciar a ansiedade no dia a dia, incluindo práticas de respiração, mindfulness, exercícios físicos e outras abordagens terapêuticas. Descubra como cultivar uma mentalidade mais tranquila e equilibrada, enfrentando a ansiedade com ferramentas que promovem o autoconhecimento, a resiliência e o controle emocional.

Product Details

ISBN-13:	9788566833782
Publisher:	Lebooks Editora
Publication date:	09/02/2014
Series:	Coleção Autoajuda
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	70
File size:	722 KB
Language:	Portuguese

About the Author

LeBooks editora.

Table of Contents

INTRODUÇÃO Quais as causas da ansiedade? As causas físicas da ansiedade Causas ambientais da ansiedade Como identificar um ataque de ansiedade? TRANSTORNOS DA ANSIEDADE Perturbação de Ansiedade Generalizada - PAG Transtornos do Pânico Transtorno Obsessivo Compulsivo - TOC Transtorno de Estresse Pós-Traumático - TEPT Transtorno de Ansiedade Social MEDICAÇÃO PARA A ANSIEDADE O SUPLEMENTO DE ERVAS Kava Kava St. John's Wort ou Erva de São João Valeriana SAM-e DIETAS E ATAQUES DE ANSIEDADE Nicotina Cafeína Açúcar Fast Foods A MARAVILHA CURATIVA Alongamento Exercícios cardiovasculares Yoga TERAPIA COMPORTAMENTAL O PENSAMENTO NEGATIVO E DESTRUTIVO AÇÕES QUE PODEM AJUDAR Técnicas de Relaxamento Rotina de exercícios Corte os Estimulantes Reconheça que sofre de ansiedade Não se automedique Aprenda a se expressar Fale positivamente para si mesmo Aprenda a reconhecer os gatilhos Saiba por que os gatilhos geram ansiedade Tenha um grupo de apoio Pratique! E se prepare para os ataques MAIS HABILIDADES DE ENFRENTAMENTO Meditação Aromaterapia Acupuntura Mantenha seu bom humor Criatividade e hobbies Evite as influências negativas O ELO DEPRESSÃO E CURA. A cura da ansiedade