La consapevolezza è una risorsa preziosa da coltivare momento dopo momento per essere certi di scegliere sempre la nostra strada senza essere sopraffatti da automatismi e condizionamenti.
Vivere il momento presente coltivando la connessione con questo, ci consente di accogliere l’esperienza della vita personale e di relazione trasformando la sofferenza in un’opportunità per aprire ad un ascolto più vicino e profondo di ciò che crea evitamento o dipendenza.
Approfondiremo in questo libro il significato di consapevolezza (nell’accezione datane dalla Mindfulness), la differenza tra comportamenti automatici, scelte consapevoli e responsabili facendo differenza tra un approccio statico alla vita, e uno dinamico. Parleremo di stress ma anche di concentrazione e di possibili interventi per lavorare sui processi attentivi ed assicurarci una vita soddisfacente, in cui non siamo semplici spettatori ma attivi partecipanti.
Nel libro troverete spunti riguardo a possibili scenari sul piano genitoriale, di coppia e per voi stessi.
Sono psicologa e psicoterapeuta a Roma, specializzata in EMDR e insegnante di Mindfulness.
Amo il mio lavoro e ho scritto questo libro partendo dal desiderio di condividere i principi di base per una qualità della vita etica e aperta, in cui noi siamo al centro delle nostre scelte e quindi responsabili del percorso che intendiamo intraprendere.
Quando ti senti perso e confuso e soprattutto preso dal non potere fare altrimenti è il momento in cui ti devi fermare!
In questo ebook trovi
Prefazione
Capitolo 1
Connessione questa sconosciuta
Mi connetto?
Da un comportamento automatico alla consapevolezza
Le implicazioni di una vita ‘imbottigliata ‘: da distress a eustress
Dal pilota automatico al governo della tua mente
Capitolo 2
Connessione ed interconnessione
Una lettura delle implicazioni neocorticali nei processi di interconnessione neuronale
Funzioni del Cervello
Capitolo 3
Risvolti neurocorticali e concentrazione (attenzione sostenuta)
La sincronizzazione e sintonizzazione nelle relazioni
Possibili scenari di una disconnessione
Quando la concentrazione fa la differenza
Capitolo 4
La concentrazione: Un allenamento specifico per il nostro cervello
Mindfulness
Praticando la Mindfulness impareremo a:
Orientamenti pratici per una vita concentrata
Bibliografia
Omaggio
