Saúde proativa: autocuidado para um corpo e uma mente saudáveis

by Wilson Garves

Overview

Partindo de uma visão integrada, que considera a interdependência entre corpo, mente e emoções, Wilson Garves discute neste livro a importância de assumirmos uma atitude mais proativa no cuidado de nossa própria saúde.

Aqui você encontrará reflexões sobre saúde e proatividade corporal, além de uma seção de práticas autoguiadas, com exercícios corporais, respiratórios e mentais que ajudam a preparar o corpo e a mente para evitar e enfrentar vulnerabilidades.

Com muita satisfação o Senac São Paulo publica esta obra. Aliando conhecimento técnico, percepção e sensibilidade, Saúde proativa: autocuidado para um corpo e uma mente saudáveis é, além de um guia de autocuidado, saúde e bem-estar, um convite ao autoconhecimento para uma melhor qualidade de vida.

Product Details

ISBN-13:	9788539654529
Publisher:	Editora Senac São Paulo
Publication date:	07/28/2025
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	272
File size:	7 MB
Language:	Portuguese

About the Author

WILSON GARVES é graduado em terapia ocupacional pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), com especializações na Universidade de São Paulo (USP) e formação na School for Self-Healing (EUA). Foi autor semifinalista do Prêmio Jabuti Acadêmico com a obra Toque terapêutico: ciência e sensibilidade. É criador da Corpo Proativo e desenvolveu métodos que combinam conhecimento científico, abordagens corporais e tradições orientais.

Atua tanto na formação de terapeutas quanto no auxílio do público em geral, oferecendo programas voltados para alívio de dores crônicas, melhora da mobilidade e redução do estresse. Sua abordagem integrada reconhece que a dor muitas vezes tem origem na estrutura cérebro-mente antes mesmo de se manifestar no corpo, exigindo um cuidado amplo e conectado. Assim, tem como objetivo de vida ajudar as pessoas a superar dores físicas e emocionais por meio de práticas que integram o corpo e a mente. Seu trabalho busca capacitar indivíduos a assumir um papel ativo na própria saúde, promovendo bem-estar e qualidade de vida por meio de ferramentas naturais como movimento, respiração e consciência corporal.

Atualmente, além de ministrar cursos e oficinas – presenciais e on-line – e atender em seu consultório, colabora no setor de neurologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) junto à equipe de reabilitação.

Table of Contents

NOTA DO EDITOR AGRADECIMENTOS PREFÁCIO APRESENTAÇÃO PARTE I REFLEXÕES SOBRE CORPO E MENTE CAPÍTULO 1 ACONTECIMENTOS SILENCIOSOS EM UM CORPO ESQUECIDO Surgimento de uma experiência integrativa entre corpo e mente CAPÍTULO 2 A BOA SAÚDE COMO RESULTADO DE UM CORPO PROATIVO Genética Ambiente Mentalidade e autoconhecimento CAPÍTULO 3 PROATIVIDADE CORPORAL COM O AVANÇO DA IDADE Ossos fortes Músculos fortes e flexíveis Articulações flexíveis Boa circulação Cérebro ativo e renovado CAPÍTULO 4 PROATIVIDADE CORPORAL PARA LIDAR COM AS DORES FÍSICAS Cuidados com a dor Como a dor é sentida Ações proativas para a dor de acordo com os sistemas do corpo Ações proativas para a dor de acordo com o local onde ela se manifesta CAPÍTULO 5 PROATIVIDADE CORPORAL PARA LIDAR COM O ESTRESSE Quando o estresse é favorável Fontes de estresse Somatização Atitude proativa CAPÍTULO 6 PROATIVIDADE CORPORAL PARA LIDAR COM AS DORES EMOCIONAIS Dor emocional, cérebro e corpo Permanência ou impermanência no sentir e no pensar: foco no presente Processos e aprendizados com as emoções dolorosas O que fazer para superar as dores emocionais? CAPÍTULO 7 PROATIVIDADE CORPORAL PARA LIDAR COM QUESTÕES DE MOBILIDADE Apoios externos e autocuidado Quedas e fadiga muscular Quando o problema está na articulação Quando o problema está no músculo Quando o problema está na condução nervosa ou no cérebro Desafios na cadeira de rodas CAPÍTULO 8 A SUBMISSÃO DO CORPO A UM SISTEMA DE CRENÇAS E A POSSÍVEL SOLUÇÃO CORPO-MENTE A possível solução corpo-mente Agentes químicos e a regulação do corpo-mente Proatividade e sistema nervoso: controle do estresse CAPÍTULO 9 PRÁTICAS INTEGRATIVAS DO CORPO-MENTE O encontro do corpo com a mente O encontro da mente com o corpo Escolas, tradições e métodos PARTE II EXPERIÊNCIAS NO CORPO-MENTE – JORNADA DA PROATIVIDADE CORPORAL CAPÍTULO 10 PRESENÇA CORPORAL COM DESCANSO E RELAXAMENTO MUSCULAR Prática 1: Como me percebo Prática 2: Visitando e investigando o velho amigo corpo Prática 3: Alongamentos e automassagem Prática 4: Visualização CAPÍTULO 11 RESPIRAÇÃO NATURAL E VITALIDADE Prática 1: Percebendo o corpo enquanto respira Prática 2: Percebendo a própria respiração Prática 3: Facilitando a mecânica da respiração Prática 4: Exercícios respiratórios leves, sem forçar Prática 5: Meditação CAPÍTULO 12 CONSCIÊNCIA DE ESPAÇO NO CORPO-MENTE Exercícios para se conectar com os espaços internos do corpo Exercícios para melhorar a percepção do espaço externo Meditação com foco nos espaços internos do corpo e nos espaços entre um pensamento e outro CAPÍTULO 13 CONSCIÊNCIA DO CENTRO Exercícios para fortalecer o centro gravitacional Exercícios a partir do hara para estimular a integração corpo-mente Práticas de mentalização e respiração com foco no hara CAPÍTULO 14 FORÇA, VITALIDADE E ANCORAMENTO Exercícios de fortalecimento com automassagem e visualização Trabalho vibracional sobre os ossos Meditação de ancoramento CAPÍTULO 15 CRIANDO UM PROGRAMA E UMA ROTINA PROATIVA E PREVENTIVA Checklist da manhã Checklist da noite ANEXOS MAPA CORPORAL REFERÊNCIAS Sites consultados SOBRE O AUTOR