Warm-up: Mit dem richtigen Aufwärmprogramm zu maximaler Performance. Über 100 Übungen

Effektiv aufwärmen vor dem Training Ob im Leistungs- oder Freizeitsport – Aufwärmen ist ein essenzieller Bestandteil jeder Trainingseinheit. Es bereitet den Körper auf die anstehende Belastung vor, senkt das Verletzungsrisiko und verbessert die Leistungsfähigkeit. Mit der praxiserprobten Methode von Personal Trainer Ian Jeffreys können Sie Ihr Warm-up noch abwechslungsreicher und effektiver gestalten: · In drei Phasen werden Muskeln und Gelenke optimal aktiviert und mobilisiert und so die B...