Relaxamento para todos: Controle o seu stress

Relaxamento para todos: Controle o seu stress

by Marilda Lipp

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Overview

O relaxamento é uma técnica acessível a todos e contribui para que as pessoas encontrem seu equilíbrio interior. Mas não há um procedimento que seja ideal para todos ou para a mesma pessoa em qualquer situação. Deve-se saber para quê e para quem antes de se aconselhar um relaxamento, pois a pessoa deve fazer um tipo diferente de relaxamento para cada tipo de problema ou necessidade. Esse pequeno manual contém 30 sugestões e roteiros de relaxamento. Há exercícios para gestantes, crianças e idosos, e também para redução da dor física, para hipertensos, para quem sofre de ansiedade etc. Há sugestões para executivos, mulheres com dupla jornada de trabalho, digitadores, vestibulandos e outros. A obra destina-se ao público em geral, e também aos profissionais da área de saúde, que podem utilizá-lo em seu trabalho. - Papirus Editora

Product Details

ISBN-13: 9788544900833
Publisher: Papirus Editora
Publication date: 04/15/2015
Sold by: Bookwire
Format: NOOK Book
Pages: 112
File size: 2 MB

About the Author

Formou-se em Psicologia pela American University, é doutora em Psicologia pela George Washington University e possui pós-doutorado em Stress Social pelo National Institute of Health, nos EUA.
É professora titular da pós-graduação em Psicologia da PUC-Campinas, onde coordena o Laboratório de Estudos Psicofisiológicos do Stress, e editora-chefe da revista Estudos de Psicologia. É também bolsista de produtividade do CNPq, presidente da Associação Brasileira de Stress, diretora do Instituto de Psicologia e Controle do Stress e membro da Academia Paulista de Psicologia.
Tem vasta experiência na área de qualidade de vida e do stress e suas implicações tanto aqui como nos Estados Unidos e na Europa. Orientou cerca de 60 teses de mestrado e de doutorado sobre o stress, além de ter mais de 100 artigos científicos publicados a respeito desse tema. É ainda autora e coautora de vários livros sobre stress, pioneiros no Brasil. Conduz treinamentos, profere palestras e assessora escolas e algumas das maiores empresas do Brasil nas áreas de stress, produtividade, bem-estar e qualidade de vida.

Table of Contents

PREFÁCIO
INTRODUÇÃO

PARTE I
RELAXAMENTO PARA TODOS (EXERCÍCIOS ILUSTRADOS)
Exercício de respiração profunda e relaxamento leve
Exercício de relaxamento rápido na beirada da cadeira
Exercício muscular progressivo quando estiver sentado
Relaxando os músculos estressados durante um dia de trabalho
Exercício de relaxamento dos olhos
Exercício para revitalizar os ouvidos cansados de ouvir

PARTE II
O RELAXAMENTO FÍSICO: SIGNIFICADO, USO E METODOLOGIA

PARTE III
O RELAXAMENTO MENTAL: SIGNIFICADO, USO E METODOLOGIA

PARTE IV
O RELAXAMENTO AUTÓGENO: SIGNIFICADO, USO E METODOLOGIA

PARTE V
ROTEIRO DE RELAXAMENTOS ESPECIAIS PARA CERTAS PROFISSÕES
Relaxamento para parlamentares
Relaxamento para a mulher trabalhadora
Relaxamento para digitadores
Relaxamento para policiais, pilotos, cirurgiões, motoristas e outros profissionais que devem permanecer alertas
Relaxamento para executivos

PARTE VI
ROTEIRO DE RELAXAMENTOS PARA SITUAÇÕES ESPECIAIS
Relaxamento para gestantes
Relaxamento para lactantes na hora da amamentação
Relaxamento para pessoas idosas
Relaxamento para vestibulandos e pessoas que vão se submeter a entrevistas ou exames de seleção
Relaxamento para quem precisa melhorar a autoestima
Relaxamento para quem deseja perdoar

PARTE VII
ROTEIRO DE RELAXAMENTOS APLICADOS À SAÚDE
Relaxamento para pessoas que sofrem de depressão
Relaxamento para quem sofre de ansiedade ou pânico
Relaxamento para pessoas hipertensas e/ou diabéticas
Relaxamento para pessoas portadoras de deficiências físicas impedidas de movimentos livres
Relaxamento para quem tem psoríase
Relaxamento para aliviar a dor
Outro relaxamento para aliviar a dor (de 5 a 10 minutos)
Relaxamento para pessoas que querem perder peso

PARTE VIII
RELAXAMENTO INFANTIL
Para meninas (texto para a própria criança)
Para meninos (texto para a própria criança)

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