Hallo, Matte: Wie du mit dem einfachen 4-Wochen-Plan für Anfänger zuhause Stress und Rückenschmerzen hinter dir lässt und einen starken, flexiblen Körper bekommst.

Der Tag ist vorbei, doch die Anspannung in deinen Schultern bleibt. Dein Rücken meldet sich nach Stunden am Schreibtisch, und dein Kopf findet keine Ruhe. Du wünschst dir einen Moment nur für dich - ohne Lärm, ohne Druck, ohne das Gefühl, noch etwas leisten zu müssen.

Aber Yoga muss nichts mit Akrobatik oder Perfektion zu tun haben. Du musst nicht sportlich oder flexibel sein. Du brauchst keine Studios, keine komplizierten Abläufe, keine Vorbedingungen. Alles, was du wirklich brauchst, i...