Recuperar a Mente

Estes capítulos integram estratégias individuais, tecnológicas e sociais para restabelecer o controlo sobre os ambientes digitais e preparar a sua evolução. Uma desintoxicação digital estruturada e informada pela neurociência recalibra os sistemas de recompensa, stress e atenção, baixando o cortisol, melhorando o sono e o equilíbrio autonómico, restaurando a sensibilidade natural à recompensa e interrompendo os ciclos de hábitos desadaptativos através da conceção do ambiente, da atenção ple...